AN VỊ ST

Thói quen xấu khiến bạn tăng nguy cơ mắc trào ngược dạ dày

108 - Cẩm nang -

Trào ngược dạ dày thực quản còn được gọi là trào ngược axit dạ dày, là tình trạng trào ngược từng lúc hay thường xuyên của dịch dạ dày lên thực quản. Nếu không điều trị triệt để, lâu dần bệnh sẽ tiến triển thành các biến chứng nguy hiểm như loét, hẹp thực quản, viêm đường hô hấp hoặc có thể dẫn đến ung thư thực quản.

Những thói quen thường ngày của bạn có thể gián tiếp ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đường ruột, cùng tìm hiểu xem những thói quen đó là gì nhé.

1/ Ngủ sau khi ăn no

đi ngủ sau khi ăn no

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, sau khi ăn no chúng ta không nên đi ngủ ngay, đặc biệt là với người già. Bởi lúc này, áp lực của dạ dày tăng cao. Nếu nằm ngửa ngay lập tức thì thức ăn và dịch vị trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, có thể dẫn đến hiện tượng nôn mửa, lâu ngày gây ra chứng viêm thực quản do trào ngược axit và bệnh đau dạ dày.

Ăn no mà ngủ ngay thì thức ăn khó tiêu hóa, dễ gây chướng bụng, sau khi ngủ dậy bạn sẽ thấy bụng dạ ì ạch và khó chịu hơn nhiều lần.

Thêm vào đó, nằm ngủ sau khi ăn sẽ là nguyên nhân khiến dạ dày trở nên căng tức, nó đẩy cơ hoành lên chèn ép hoạt động của tim.

Vì vậy, sau khi ăn, bạn nên ngồi nghỉ ngơi hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút để ăn trong dạ dày được tiêu hóa, áp lực trong dạ dày giảm đi. Sau đó mới nên đi ngủ.

2/ Tắm sau khi ăn

tắm sau khi ăn

Sau khi ăn thức ăn, máu được lưu thông tập trung đến dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Đây được gọi là sự phân phối lại máu. Đó là lý do bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, bởi vì ngay cả một phần của tuần hoàn não cũng được phân phối đến đường ruột.
Việc tắm làm cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp xuống. Vì vậy, nếu tắm sau khi ăn, nhiệt độ cơ thể bắt đầu hạ thấp khiến cho cơ thể cần phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ. Khi đó, máu từ đường ruột lại phải lưu thông đến các bộ phận khác của cơ thể như da và mô dưới da để duy trì nhiệt độ cơ thể. Hậu quả là quá trình tiêu hóa bị đình lại, việc tiêu hóa bị trì hoãn chậm lại.
Vì vậy, tắm sau khi ăn khiến cho việc tiêu hóa bị xao lãng và bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu, ợ chua, nôn mửa và thậm chí là béo phì.

3/ Đi đại tiện ngay sau khi ăn

đi đại tiện sau khi ăn

Khi thức ăn trong dạ dày chưa được tiêu hóa, đi đại tiện ngay lập tức là không nên. Vì khi nín thở sẽ khiến áp lực trong dạ dày đột ngột tăng lên. Điều này có thể khiến axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa trào ngược lên thực quản, lâu dần gây viêm loét thực quản.

Ngoài ra, đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể dẫn đến rối loạn chức năng cơ bàng quang; trào ngược dịch mật; sung huyết, phù nề, viêm niêm mạc dạ dày.

Do vậy, tốt nhất nên đi đại tiện vào buổi sáng sớm, sau khi ngủ dậy.

4/ Ăn uống không khoa học

ăn uống không khoa học

Ăn quá nhanh, ăn nhiều vào buổi tối… đều là những thói quen ăn uống không khoa học, gây ảnh hưởng đến dạ dày. Dạ dày sẽ phải co bóp mạnh hơn để tiêu hóa, do đó có thể gây tổn thương, viêm, loét.

5/ Uống nhiều rượu bia

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng trào ngược axit thực quản. Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng thường xuyên uống bia rượu là một trong những tác nhân chính. Theo một nghiên cứu ở Mỹ cho biết, tỷ lệ người có dấu hiệu trào ngược dạ dày thực quản tăng lên khi số lượng rượu tiêu thụ tăng lên, tính theo tuần.

Khi bạn uống bia rượu, các thành phần trong những loại đồ uống này kích thích niêm mạc dạ dày khiến cho các cơ dưới thực quản giãn nở, đẩy axit từ dạ dày lên thực quản. Do đó, người uống sẽ xuất hiện các triệu chứng như ợ nóng, cồn cào ruột gan, đau thượng vị, đầy hơi, đắng miệng. Tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và mắc bệnh trào ngược.

6/ Hút thuốc lá

Cơ vòng thực quản là vị trí cuối cùng của ống thực quản đóng vai trò như một cánh cửa tự động để đẩy thức ăn xuống dạ dày. Sau khi thức ăn xuống dạ dày, nó sẽ đóng chặt lại để ngăn không cho thức ăn trôi ngược trở lại.

Hút nhiều thuốc lá kích thích cơ thể bài tiết Pepsin làm suy yếu và rối loạn hoạt đông của cơ vòng thực quản này, chúng sẽ đóng mở không theo quy trình. Và đó là lý do thức ăn sau khi đi xuống dạ dày vẫn có thể trào ngược trở lại cùng với dịch vị.

Ngoài ra, hút thuốc lá còn làm giảm lưu lượng máu tại niêm mạc dạ dày đồng thời ức chế dạ dày bài tiết chất nhầy, các tế bào bị viêm loét sẽ lâu lành lại. Nếu không từ bỏ sớm, những người nghiện thuốc lá lâu năm có thể phải đối mặt với nguy cơ xuất huyết và ung thư dạ dày bất cứ lúc nào.

7/ Căng thẳng tinh thần

căng thẳng mệt mỏi

Căng thẳng khiến dạ dày tăng tiết axit trong khi lượng thức ăn đưa vào vẫn không thay đổi, phần axit dư ra trong quá trình tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày của bạn.

Tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn khi tăng tiết axit dạ dày khi đó. Axit dạ dày thường xuyên tác động đến niêm mạc sẽ làm mất đi lớp nhầy niêm mạc có tác dụng bảo vệ, từ đó dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng,…

Tình trạng này nếu thường xuyên xảy ra và không có biện pháp can thiệp sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm, trong đó có xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày. Nghiêm trọng nhất là tình trạng viêm loét phát triển thành ung thư dạ dày.

Ngoài gây nên tình trạng viêm loét dạ dày thì suy nghĩ nhiều, căng thẳng, stress còn gây ra các bệnh như viêm ruột, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, đầy bụng, khó tiêu, táo bón…

Bài viết liên quan